Cuidate queriéndote

Buscamos una perfección corporal o, como mínimo, sentirnos a gusto con nuestro cuerpo y su peso… y como esto sólo lo logramos unos pocos días al año, continuamente respiramos aire que nos habla de cómo adelgazar, dietas múltiples, bajar peso y como no, de nuestro peso ideal.
Como dietista/nutricionista,  soy consciente de que son miles las preguntas que os vais a plantear.

Por desgracia, la nutrición es un tema que todo el mundo cree controlar y delante de este error, me gustaría, como mínimo, recalcar una base que deberías respetar.

Aquí teneis 5 consejos básicos para cuidarte queriéndote:

• Compensa la energía que ingieres con el ejercicio físico que realizas. Esto te ayudará a controlar el exceso de peso y la obesidad.
• No comas sólo lo que te apetece, necesitas todos los nutientes básicos.
• Realiza 5 comidas al día. (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) dejando un descanso de 3 horas, mínimo, entre cada una. De esta manera mejorarás la digestión y controlarás el hambre.
• Aumenta el consumo de fruta, verdura, legumbres, frutos secos y cereales.
• Deja a un lado las grasas.

Y recuerda, que no hay dos personas iguales, las necesidades de cada uno varían y, por tanto, su alimentación también.