Nutrición y deporte
La nutrición y el deporte son dos grandes pilares en la prevención de numerosas enfermedades así como en el control de peso y la obesidad.
Estas son algunas de las preguntas mas frecuentes que nos realizan quienes deciden optar por un estilo de vida saludable combinando alimentación y deporte:
Si realizo ejercicio suave-moderado ¿cómo debe ser mi alimentación?
Se necesita una correcta hidratación y una alimentación saludable, variada y equilibrada (55% hudratos de carbono, 15% proteínas, 30% grasas).
¿Y si realizo competición deportiva?
Hay que adecuar la dieta respecto a la cantidad y a la calidad, antes, durante, y después del entrenamiento y de la competición, manteniendo siempre una buena hidratación.
¿Los suplementos de vitaminas y minerales proporcionan más energía?
No, salvo que la persona tenga aglún déficit. Si las necesidades quedan cubiertas a través de la alimentación, este tipo de suplementos no suponen una mejora del rendimiento.
Un deportista necesita más proteínas, vitaminas y minerales que una persona sedentaria, pero revisando la dieta, todas estas necesidades pueden quedar cubiertas sin necesidad de recurrir a ningún suplemento alimenticio.