Ahora que ya ha pasado la Navidad, el fin de año y los Reyes, es un buen momento para cambiar los hábitos alimentarios y hacer un “reset” a nuestro cuerpo. Un organismo limpio de residuos tóxicos garantiza el buen funcionamiento de todos los órganos vitales de nuestro cuerpo y también te ayuda a tener un aspecto saludable.

Muchas enfermedades tienen como orígen la acumulación de toxinas. Por ejemplo la retención de líquidos, la hipertensión, el acné o los estados de fatiga suelen aparecer a raíz de un organismo con demasiadas toxinas.

Plan Detox. Muchas enfermedades tienen como orígen una acumulación de tóxinas
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Una buena alimentación, el primer paso para depurar el organismo

Para conseguir una buena depuración el primer paso que debemos realizar es hacer una buena revisión de nuestra dieta. Para ello debemos tener en cuenta:

• Reducir o eliminar los azúcares refinados. Los podemos sustituir por otro tipo de edulcorantes saludables como son la Stevia o el Azúcar de Coco.

• Reducir o eliminar la sal refinada. Podemos optar por la sal marina sin refinar o la sal del Himalaya. También muchas hierbas nos pueden servir como sustituto de la sal ya que aportarán sabor y aroma a nuestros platos. Por ejemplo, el hinojo o la levadura de cerveza para sopas y caldos, el tomillo y el romero para carnes y pescados o el orégano y la albahaca para las pastas.

• Reducir la ingesta de carnes y añadir más legumbres, vegetales de hoja verde y frutas como la col, el brócoli, las espinacas, la alcachofa, la piña, el limón o la granada.

• Evitar las bebidas alcohólicas y los refrescos con gas y azucarados. Lo que hay que hacer es asegurar una hidratación óptima, por lo que deberemos consumir entre 1.5-2l de agua al día. También podemos recurrir a mezclas de agua con limón o el té blanco que también posee propiedades depurativas. Un gran acierto para favorecer la eliminación de toxinas será tomar un vaso de agua en ayunas nada más levantarse.

• Evita comprar alimentos con aditivos químicos. Opta por productos naturales, frescos y ecológicos que te garanticen estar libres de conservantes y colorantes químicos.

Suplementos alimenticios eficaces para depurar el organismo

Los suplementos depurativos pueden ser un gran aliado para conseguir una buena depuración del organismo. Existen multitud de productos drenantes, pero te aconsejaríamos optar por productos 100% naturales.

Los puedes encontrar en forma de cápsulas, comprimidos, polvos, jugos de extractos naturales… Los más adecuados son aquellos elaborados con diente de león, cola de caballo, remolacha, algas fucus, garcinia cambogia, lecitina de soja, ortiga, cardo mariano, spirulina, alcachofa, chlorella… Hay infinidad de ellos, todos naturales y eficaces, incluso los encontrarás combinados de varias plantas diuréticas.

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Todos los alimentos poseen un valor nutricional, éste puede ser más alto o más bajo, pero a diferencia, los ya conocidos superalimentos además de ser muy beneficiosos para la salud y tener un valor nutricional muy alto, también poseen propiedades curativas.

¿Por qué deberías incluir superalimentos en tu dieta?

• Este tipo de alimentos nos ayudan a mantener nuestro organismo más sano y a hacer frente a diversas enfermedades o prevenirlas.

• Los superalimentos son muy ricos en nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, una opción muy saludable para comer de todo.

• En tan sólo 15 días puedes empezar a notar sus beneficios: ligereza,  piel más brillante y más energía.

Los superalimentos no pasan nunca por ningún tipo de procesado. Es preferible consumirlos en crudo para evitar la pérdida de nutrientes. Si queréis conocer algunos de los más destacados a continuación os dejamos algunos ejemplos:

• Quinoa: muy rica en proteínas, vitaminas y minerales, especialmente el hierro.

• Salmón: rico en ácidos grasos esenciales, como el Omega 3, además contiene hidratos complejos, que se absorben de manera lenta en el organismo, así como proteínas y minerales de alto valor biológico.

• Remolacha: rica en hierro, potasio, azúcares y vitaminas C y B.

• Diente de león: el diente de león, es muy nutritivo y diurético.

• Colirrábano: contiene selenio, vitaminas B y C, ácido fólico, potasio y magnesio.

• Col china: rica en minerales, mejora la salud de los huesos y el sistema cardiovascular.

• Berza: es un tipo de col que destaca por su poder antioxidante, superior al del brócoli.

• Rúcula: altamente nutritiva y efectiva en la lucha contra el cáncer. 

• Semillas de chía: son muy ricas en Omega 3 y fibra que ayudan a proteger el sistema cardiovascular, a regular el metabolismo de los azúcares y unas buenas aliadas para perder peso ya que son saciantes.

• Arroz integral: el más equilibrado de los arroces. Proporciona vitaminas del grupo B y E, grasas saludables, proteínas y minerales.

• Kiwi: junto con la manzana es la fruta más completa. Tiene el doble de vitamina C que una naranja. Muy rico en minerales y fibra y un un gran aliado contra la hipertensión.

¡No dudéis en probarlos!

En nuestra farmacia encontraréis una gran selección de superalimentos 100% naturales.

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¡¡Se acabaron las fiestas!! Y la inmensa mayoría de occidentales salimos de estos días navideños con algún kilito de más (o varios kilazos, como es mi caso…), eso sí, llenos de buenos propósitos. Desde nuestro blog os damos 5 ideas fáciles de aplicar para recuperar la línea y la normalidad  lo más rápidamente posible.

–        Lo primero es mentalizarse, planeando algo asumible (por ejemplo cumplir estas normas durante solo 5 días) y luego empezar dejando los alimentos típicos de navidades  que suelen ser muy calóricos. Todavía quedan unos pocos polvorones en la despensa. Pues nada, ya ni mirarlos.

–        Durante unos días intentaremos comer pocos hidratos de carbono (pan, bollos, arroz, pasta…) y moderar la ingesta de alcohol. Aunque solo sean unos días. Los famosos 5 días por ejemplo.

–        Intentaremos introducir hábitos saludables como el de cenar poquito, o menos, y básicamente alimentos “ligeros”  (caldos vegetales, purés de verduras, yogures, alimentos cocinados a la plancha, fruta al horno…). Así, de paso, conseguiremos descansar mejor, durmiendo mejor gracias a una digestión menos pesada.

–        Y… volveremos a practicar deporte. Es indispensable para todos los equilibrios del organismo. Si sois deportistas asiduos, pues nada, ya lo sabéis. Si no lo sois, pues…empezad a serlo.  Y si no sabéis por dónde empezar, pues empezad andando.  Una hora al día a buen ritmo,  ¡cada día! Solo con realizar este ejercicio tan básico, os garantizo que os sentiréis mejor rápidamente (pero no el primer día, que estaréis fritos). Todos los componentes de vuestra buena salud (tensión arterial, concentración de colesterol en sangre, estado anímico…) se irán normalizando poco a poco. Y adelgazareis. Vaya. Y al poco tiempo os vendrá de gusto aumentar el ejercicio. Ya lo veréis.

–        En fin, y si necesitáis una ayudita psicológica, un elemento externo que os motive todavía más, o algo que os ayude a ir un poquito más rápido en vuestro empeño, no dudéis en contactar www.tufarmaciavirtual.com   que para eso estamos. Por ejemplo para reducir la ansiedad que produce el comer un poquito menos de volumen alimenticio, os aconsejamos tomar SATIETE®, producto natural con alto contenido en derivados del azafrán. Si queréis quemar un poco más de calorías al hacer ejercicio, BURN-FAT® por ejemplo. O, si por motivos laborales, tenéis que ir al restaurante y no podéis  evitar comer alimentos ricos en grasas,  una capsula de ALLI®, el conocido medicamento de Roche  disminuirá la absorción  de grasas.

Aplicando estas 5 normas superfáciles, el éxito está garantizado.

Si os quedan dudas,  aquí estamos. Encantados de ayudaros.

Animo. Podéis

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Los suplementos de cetona existen desde los años 60 y efectivamente este producto ha recibido un importante refuerzo mediático debido a que  varias marcas pioneras de complementos alimentarios han vuelto a confiar en este compuesto para luchar contra el sobrepeso. Veamos que hay de cierto en todo ello

¿QUÉ SON LAS CETONAS DE FRAMBUESA?

La cetona de frambuesa es el compuesto químico responsable de su sabroso olor.

Este se encuentra de forma natural en la fruta pero puede reproducirse fácilmente de forma artificial (en lenguaje científico: de forma sintética) en el laboratorio.

La cantidad presente en los complementos alimentarios es muy superior al que encontraríamos en la fruta natural.

¿CÓMO FUNCIONAN EN NUESTRO ORGANISMO?

Como sabréis, la insulina es un compuesto natural de nuestro cuerpo muy importante, que está implicado en la correcta asimilación de la glucosa (nuestra gasolina) e indirectamente en muchos otros metabolismos.

La resistencia a la insulina es un aspecto clave de:

• La obesidad
• La diabetes de tipo 2
• El síndrome metabólico

Las cetonas de frambuesa regularían el aumento de una hormona de nuestro cuerpo, la adiponectina.

La adiponectina es una hormona cuya presencia se ha demostrado inferior  en personas afectadas de obesidad.

Conseguir el  aumento de su concentración ayudaría a tratar problemas de obesidad, de insulina como el de la diabetes de tipo 2  y el síndrome metabólico, ya que esta hormona aumenta la sensibilidad a la insulina.

Las cetonas de frambuesa también regularían la noradrenalina, la cual  puede causar un leve aumento de la temperatura corporal.

¿HAY ESTUDIOS SOBRE ESTAS PROPIEDADES ADELGAZANTES?

Los hay, pero de momento no se disponen sobre humanos.

Se suelen realizar pruebas en ratones porque aunque parezca increíble su código genético es muy parecido al nuestro.

En un estudio se ha demostrado que en ratón macho se produce pérdida de peso, y en otro en el marco de un régimen se reducía la acumulación de grasa en todos los ratones.

¿TIENEN MÁS PROPIEDADES LAS CETONAS DE FRAMBUESA?

Si, son antioxidantes, por lo cual su acción contra los radicales libres tiene una acción anti-envejecimiento.

NUESTRO CONSEJO

Nunca olvidaremos aconsejar que para mantenerse en un peso más o menos normal no hay nada como llevar una vida sana, comiendo alimentos saludables en cantidades normales y practicar ejercicio (30 minutos de marcha a ritmo alto al día podrían ser suficientes), evitando el consumo excesivo de bebidas muy calóricas (con altos contenidos de azúcar o alcohol).

Dicho esto, las cetonas de frambuesa son un buen complemento para perder peso. Su capacidad para reducir la acumulación de grasa y elevar el consumo a través de la elevación de la temperatura corporal, nos parecen mecanismos muy interesantes.

No obstante las personas afectadas de diabetes o hipertensión arterial deberían evitar su consumo ya que por su propio mecanismo las cetonas pueden interferir en los tratamientos farmacológicos de estas personas.

Nada … que principalmente hay que cuidarse!! y a los que necesitéis ayuda para perder algún kilito, probad las cetonas de frambuesa!

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