¡¡Se acabaron las fiestas!! Y la inmensa mayoría de occidentales salimos de estos días navideños con algún kilito de más (o varios kilazos, como es mi caso…), eso sí, llenos de buenos propósitos. Desde nuestro blog os damos 5 ideas fáciles de aplicar para recuperar la línea y la normalidad  lo más rápidamente posible.

–        Lo primero es mentalizarse, planeando algo asumible (por ejemplo cumplir estas normas durante solo 5 días) y luego empezar dejando los alimentos típicos de navidades  que suelen ser muy calóricos. Todavía quedan unos pocos polvorones en la despensa. Pues nada, ya ni mirarlos.

–        Durante unos días intentaremos comer pocos hidratos de carbono (pan, bollos, arroz, pasta…) y moderar la ingesta de alcohol. Aunque solo sean unos días. Los famosos 5 días por ejemplo.

–        Intentaremos introducir hábitos saludables como el de cenar poquito, o menos, y básicamente alimentos “ligeros”  (caldos vegetales, purés de verduras, yogures, alimentos cocinados a la plancha, fruta al horno…). Así, de paso, conseguiremos descansar mejor, durmiendo mejor gracias a una digestión menos pesada.

–        Y… volveremos a practicar deporte. Es indispensable para todos los equilibrios del organismo. Si sois deportistas asiduos, pues nada, ya lo sabéis. Si no lo sois, pues…empezad a serlo.  Y si no sabéis por dónde empezar, pues empezad andando.  Una hora al día a buen ritmo,  ¡cada día! Solo con realizar este ejercicio tan básico, os garantizo que os sentiréis mejor rápidamente (pero no el primer día, que estaréis fritos). Todos los componentes de vuestra buena salud (tensión arterial, concentración de colesterol en sangre, estado anímico…) se irán normalizando poco a poco. Y adelgazareis. Vaya. Y al poco tiempo os vendrá de gusto aumentar el ejercicio. Ya lo veréis.

–        En fin, y si necesitáis una ayudita psicológica, un elemento externo que os motive todavía más, o algo que os ayude a ir un poquito más rápido en vuestro empeño, no dudéis en contactar www.tufarmaciavirtual.com   que para eso estamos. Por ejemplo para reducir la ansiedad que produce el comer un poquito menos de volumen alimenticio, os aconsejamos tomar SATIETE®, producto natural con alto contenido en derivados del azafrán. Si queréis quemar un poco más de calorías al hacer ejercicio, BURN-FAT® por ejemplo. O, si por motivos laborales, tenéis que ir al restaurante y no podéis  evitar comer alimentos ricos en grasas,  una capsula de ALLI®, el conocido medicamento de Roche  disminuirá la absorción  de grasas.

Aplicando estas 5 normas superfáciles, el éxito está garantizado.

Si os quedan dudas,  aquí estamos. Encantados de ayudaros.

Animo. Podéis

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Apreciados amigos de la Farmàcia de Lòria,

Ya se van acercando las fiestas de Navidad, y con ellas, el miedo a engordarse y a hacer demasiados excesos durante esos días…

Como os habeis portado muy bien este año, nosotros, los Reyes de Oriente os queremos hacer un pequeño regalo anticipado: unos consejos nutricionales para que vuestros menús sean saludables.

PARA ENTRANTES CALÓRICOS

Si vuestros primeros platos son muy elaborados o grasosos (fritos o rebozados) tenéis que compensar con los segundos platos. Haced que estos sean más ligeros, como por ejemplo, un pescado al horno o a la plancha con una guarnición de verduras. De postre, fruta de temporada como puede ser la piña o la papaya.

PARA SEGUNDOS PLATOS FUERTES (pescado o carne en salsa)

Los entrantes tienen que ser ligeros (hortalizas y verduras) y los postres, combinados de frutas (peras al vino, macedonia, pastel de fresas,…).

SI TE ATRAEN DEMASIDO LOS DULCES DE NAVIDAD

Es conveniente moderar su consumo, comer sólo de forma puntual.

Pero si la tentación os supera, es mejor que escojáis una selección de primeros y segundos platos ligeros (verduras, hortalizas, carnes y pescados a la plancha, al vapor o al horno). De este modo os será más fácil compensar.

Y para que aún os resulte más fácil, aquí os dejamos unos ejemplos de menús que siguen las pautas que os hemos recomendado.

COMBINACIÓN DE MENÚ (primer plato suave, segundo con salsa y postre fruta elaborada):

• Flan de verduras
• Redondo de ternera al cava
• Piña al licor

COMBINACIÓN DE MENÚ (primer plato fuerte, segundo plato suave y postre fruta):

• Berenjenas rellenas de arroz
• Salmón al papillote
• Papaya

Seb buenos y  seguid nuestros consejos … y nos veremos el dia 5 

Disfrutad de las fiestas

¡Feliz Navidad!

SS. MM. LOS REYES DE ORIENTE

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